carbo nietreningowe

[...] 50 porcji XP - DT 30min przed treningiem (1 porcja); DNT przed obiadem 30min (1 porcja) 350g mono - DT i DNT zawsze rano naczczo (5g) i DT zawsze po treningu (5g) 1000g carbo - DT zawsze po treningu (50g) 1800 WPC - DT i DNT zawsze na noc (30g) Cwicze 3 razy w tygodniu - klata nogi bic, barki kaptury przedramie, plecy tric. Moja dieta: 2g [...]

[...] Przecztałem sporo postów na temat posiłku po aerobach ale nie wiem jak to sie ma do eca. Czy ktoś w temacie może pomóc ? (ile b/ww i w jakim czasie po aerobach). Z suplementów do dyspozycji mam białko(niestety nie serwatka) i carbo. Zamierzam robic aeroby rano(w dni nietreningowe), i tu kolejny dylemat czy aeroby + eca na czczo to dobry pomysł ?

[...] po nim łykam 2 kapse tranu, 1 kaps witamin z olimpu i 1 kaps glukozaminy z olimpu. 40-60 minut po posiłku trening, trwa około 1,5 godziny. po nim 5g kreatyny zmieszane z 40g carbo, 20 miut później białko serwatkowe około 20g, i około godzine po treningu posiłek potreningowy. wieczorem drugi kaps glukozaminy. w nietreningowe tak samo tyle że tylko [...]

Witam serdecznie. Zakupiłem Kreatyne Treca Cm3 (360 kapsułek) oraz OLIMP Carbo 2kg. Kreatyne mam zamiar dawkować w dni treningowe : 4 kaps. 30 minut przed porannym posiłkiem oraz 4 kapsułki po treningu. W dni nietreningowe 4 kapsułki 30 minut przed porannym posiłkiem oraz 4 kapsułki w porze treningowej. Nie stosuje ścisłej diety (nie jem słodyczy, [...]

Siema posiadam takie suple aakg hardcore carbonox xplode meso Planuje brac je: Dni nietreningowe Przed sniadaniem 5g kreatyna i 3 aakg Po obiedzie 5g kreatyna i 3 aakg Dni treningowe Przed sniadaniem kreatyna 5g Przed treningiem meso 1 miarka Po treningu 4 aakg 50 g carbo kreatyna 5g co o tym myślicie? z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - [...]

[...] Cell pump 665g - dni treningowe crea mass 750g - dni nietreningowe 9 kg gainera vitalmax1 -codziennie 1 lub 2 porcje do godziny 16 2 kg bialka ostrowia ,porcja na noc 2 kg carbo -w dni kiedy mam spore obciazenie fizyczne-praca,trening Jest to moj pierwszy cykl oparty na stackach,dotychczas 4 cykle na monohydracie samym ,nie wiem czy moge tak [...]

Niech jakiś ekspert rzuci okiem czy nie ma jakis rażących błędów. Dieta oczywiście na masę - przy bardzo ciężkim treningu. Masa ciała: teraz ok. 85 kg, wzrost 177 cm. Szybka przemiana materii, ale nie ektomorfik. Czas trwania: 6 tyg., w tym czasie cykl kreatynowy. W dni nietreningowe nie jem glukozy do krea (tylko Carbo). Pozwoliłem zrobic sobie [...]

[...] i trening na worku w dni nietreningowe (żeby fat nie rósł) + w między czasie praca na 2 zmiany , No i teraz czas zajrzeć do koszyka :D stack: storm bcaa: olimp mega caps carbo: olimp białko: ostrowia wpc 80 witaminki: daily formula kwasy tłuszczowe: trec omega zma i glukozamina Chodzi mi mianowicie o to co kiedy brać jako że zbytnio się nie [...]

[...] po treningu pozniej po 3 a pozniej po 4 tabsy bcaa myslalem sypac 10g przed treningiem ale gosc od odzywek mowil zebym ladowal tylko po treningu..? mam do dyspozycji jeszcze carbo i mysle zeby sypac tylko w dni nietreningowe przed bieganiem w terenie. Moj cel to budowa suchej masy, nie chce sie zalac. Dietka w miare ogarnieta jest. Cykl na 2 [...]

SNIADANIE : omlet z 3 jaj + dżem płatki kukurydziane 50g SNIADANIE( w szkole ) 3 bulki z serem i wedliną OBIAD: ziemniaki rosol z kury ogórek lub rzadziej jakaś zupa ( pomidorowa. kalafiorowa) Makaron POSILEK PRZED TR. płatki kukurydziane 50g Ryż 100g Kurczak 250g Activlab Carbo Max 30g ( w dni nietreningowe posiłki przed treningowe i [...]

[...] Kreatyna Powder 1300g). Moze mi ktos to napisac jak mam ja dawkowac ? Moj cel to masa (65 kg, 180 cm) i czy lepiej jest ja polaczyc z samym gainerem lub gainerem i bialkiem, albo z carbo i bialkiem i kiedy i jak nalezaloby stosowac te odzywki w dni treningowe i nietreningowe. Trening 3 x w tygodniu (pn,sr,pt). Z gory dzieki za wszytskie posty.

Yo, Za dwa tygodnie zaczynam cykl na białku i carbo i mam do Was pytanie: czy ma jakikolwiek sens dodanie do tego tauryny? Wiem, że tauryna jest transporterem kreatyny i bierze się ją zazwyczaj z mono. Ale jak pisał jakiś farmaceuta organizm do wyprodukowania 1g tauryny spala 120g mięcha, więc jeśli ja mu tą taurynę dostarczę to może mięcha nie [...]

Witam. Mam pewien problem, posiadam 1/4puszki storma, 300gram mono 250 tabsów Amino2000(ultimate nutrition) i carbo(pije podczas treningu) Storm i mono zostało po cyklu na silowni, teraz już chodze jedynie na muay thai i zastanawiam się jak to połączyć.Jak na razie zjadłem 120tabsów aminokwasów biorąć w dni treningowe 5 przed 4 po a w [...]

Witam, Jestem w trakcie cyklu (kreatyna+carbo) do konca kwietnia. Robi sie cieplo, a ja lubie sobie pobiegac Mam wyznaczony dystants, tj. troche ponad 6km (jeziorko), przebywam to w okolo 30 minut, spokojnym biegiem. Jak to ma sie do cyklu? Treningu mam co 2 dni, czy mozna biegac sobie w dni nietreningowe zeby za duzo nie tracic na tym? Czytalem, [...]

[...] miare normalnego cisnienia. tylko nie wiem gdzie mam go dac? zawsze dawałem w dni nietreningowe, ale teraz ich prawie nie ma. czy po treningach siłowych ze 30 min pojeżdzic 2 razy w tygodniu? jak tak to czy miedzy siłka a cardio wciągnąc carbo z białkiem? czy miche dopiero po całym treningu? Zmieniony przez - makelroj w dniu 2010-02-07 23:45:41

[...] ,a wdni nietreningowe 2x4 rano i przed snem Białko whey c6 nad tym sie jeszcze zastanawiam czy nie ma czegos lepszego za rozsadna cene około treningowo. Gainer nie wiem jeszcze jaki moze cos doradzicie ,oczywiście bede go brał tylko w przypadku braków w diecie . carbo przed treningiem. Białko kazeinowe przed snem Z gory dzieki za pomoc.

[...] ale myślę, że to będzie za dużo. O 13 jest gainer bo nie mam wtedy możliwości na normalny posiłek a lepsze to niż nic. Oczywiście będe to urozmaicał np 50g ryżu zamieniał na 50g makaronu durum ,śniadanie np na owsiankę itd. Czy w dni nietreningowe zastępować czymś te carbo czy nie? /SFD/Images/2016/4/23/759857b4704a4445890090b3b863c09e.jpg

[...] nietreningowe 4 rano. Chce te kapsulki wykorzystac jakos na jeden cykl!wiec czy dobre rozwiazanie by bylo brac 8 w dzien treningowy a w nietreningowy 4 rano i 4 wtedy kiedy koncze trening?! a odnosnie ilosci carbo - 1 kg starcza na 20 dni, wiec brac tylko po treningu popijajac kapsulki z kreatyny??co o tym myslicie?prosze o rady. dziekuje z gory

Wszystko ładnie, pięknie , tylko do cyklu na kreatynie nie mam i nie będe mieć białka .... pytanie: Trening, carbo, kretka, tauryna....... a gdzie mam wsadzacic puche tunczyka? Gdzies 25 (no 30) minut po kreatynie moge zjesc, czy czekac te zalecane 45 Aha, mam wiecej kretki, to w dni nietreningowe brac tez 10 (2x5g rano,wieczor) czy jednak [...]

[...] Ćwicze ok 2 lat, ale z przerwami. od miesiąca dopiero dieta z ktorej jestem bardzo zadowolony. wiek: 20 waga: 80kg wczesniej brane odzywki to: kreatyna, nitrobolon, białka, carbo. Zakupione odżywki to: creatine mega tabs(Olimp), nitrobolon II, Argi power(Olimp), Taurine 900(trec), cm3(trec) Wszystko duże paczki. Bardzo proszę o rozpisanie jak [...]